> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://docs.inskill.ru/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://docs.inskill.ru/kursy/sozdanie-trenirovki.md).

# Создание тренировки

## Как создать тренировку

Чтобы создать тренировку, зайдите в раздел "Курсы", выберите курс и нажмите кнопку "Добавить занятие".

### Основная информация

Укажите название тренировки и ее тип. Например, "День ног", "Круговая тренировка на все группы мышц" или просто ее порядковый номер.

![](/files/-M1_Y-S3kTUEX_dDQRGr)

### Добавляем упражнения

Далее необходимо добавить упражнения. Для поиска нужного упражнения достаточно ввести часть названия упражнения в поле поиска и кликнуть на изображение с упражнением, чтобы оно добавилось в список.

Если нужного упражнения нет – вы можете создать новое упражнение по кнопке "Создайте новое упражнение".

{% hint style="info" %}
Все созданные упражнения автоматически попадают в каталог упражнений. Поэтому при составлении следующей тренировки создавать упражнение заново уже не нужно – оно будет в каталоге.
{% endhint %}

![](/files/-M1__FTDJPupbUnywU0G)

После добавления упражнений вы можете указать необходимое количество подходов и повторений, которые необходимо выполнить.

Чтобы скорректировать порядок упражнений – можно потянуть за иконку слева от названия и перетянуть упражнение в нужное место.

![Добавление упражнений](/files/-M1_aCxGaMIDBXNNwoRG)

### Суперсеты

При необходимости вы можете объединять упражнения в суперсеты. Для этого необходимо нажать на кнопку "Добавить суперсет" и перетащить в него упражнения из уже добавленных в тренировку.

![Создание суперсета](/files/-M1_fr60bTDkIS3x3iV_)

### Описание и файлы

Чтобы тренировка была полной – добавьте небольшое текстовое описание. Почему выбраны именно эти упражнения, на какую группу мышц они направлены, рекомендуемое время отдыха между подходами, и есть ли какие-то тонкости при выполнении тренировки.

![Файлы и описание](/files/-M1_eF2wSHjZOqjYo9dB)

### Публикация

Вы можете опубликовать тренировку сразу (ее увидят все, у кого есть доступ к этому курсу), либо оставить ее в черновиках.

{% hint style="info" %}
Тренировки в статусе "Черновик" видит только тренер.
{% endhint %}

![](/files/-M1_egTxoEKBUGdZT_hf)


---

# Agent Instructions
This documentation is published with GitBook. GitBook is the documentation platform designed so that both humans and AI agents can read, navigate, and reason over technical content effectively. Learn more at gitbook.com.

## Querying This Documentation
If you need additional information that is not directly available in this page, you can query the documentation dynamically by asking a question.

Perform an HTTP GET request on the current page URL with the `ask` query parameter:

```
GET https://docs.inskill.ru/kursy/sozdanie-trenirovki.md?ask=<question>
```

The question should be specific, self-contained, and written in natural language.
The response will contain a direct answer to the question and relevant excerpts and sources from the documentation.

Use this mechanism when the answer is not explicitly present in the current page, you need clarification or additional context, or you want to retrieve related documentation sections.