> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://docs.inskill.ru/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://docs.inskill.ru/kursy/sozdanie-trenirovki.md).

# Создание тренировки

## Как создать тренировку

Чтобы создать тренировку, зайдите в раздел "Курсы", выберите курс и нажмите кнопку "Добавить занятие".

### Основная информация

Укажите название тренировки и ее тип. Например, "День ног", "Круговая тренировка на все группы мышц" или просто ее порядковый номер.

![](/files/-M1_Y-S3kTUEX_dDQRGr)

### Добавляем упражнения

Далее необходимо добавить упражнения. Для поиска нужного упражнения достаточно ввести часть названия упражнения в поле поиска и кликнуть на изображение с упражнением, чтобы оно добавилось в список.

Если нужного упражнения нет – вы можете создать новое упражнение по кнопке "Создайте новое упражнение".

{% hint style="info" %}
Все созданные упражнения автоматически попадают в каталог упражнений. Поэтому при составлении следующей тренировки создавать упражнение заново уже не нужно – оно будет в каталоге.
{% endhint %}

![](/files/-M1__FTDJPupbUnywU0G)

После добавления упражнений вы можете указать необходимое количество подходов и повторений, которые необходимо выполнить.

Чтобы скорректировать порядок упражнений – можно потянуть за иконку слева от названия и перетянуть упражнение в нужное место.

![Добавление упражнений](/files/-M1_aCxGaMIDBXNNwoRG)

### Суперсеты

При необходимости вы можете объединять упражнения в суперсеты. Для этого необходимо нажать на кнопку "Добавить суперсет" и перетащить в него упражнения из уже добавленных в тренировку.

![Создание суперсета](/files/-M1_fr60bTDkIS3x3iV_)

### Описание и файлы

Чтобы тренировка была полной – добавьте небольшое текстовое описание. Почему выбраны именно эти упражнения, на какую группу мышц они направлены, рекомендуемое время отдыха между подходами, и есть ли какие-то тонкости при выполнении тренировки.

![Файлы и описание](/files/-M1_eF2wSHjZOqjYo9dB)

### Публикация

Вы можете опубликовать тренировку сразу (ее увидят все, у кого есть доступ к этому курсу), либо оставить ее в черновиках.

{% hint style="info" %}
Тренировки в статусе "Черновик" видит только тренер.
{% endhint %}

![](/files/-M1_egTxoEKBUGdZT_hf)