# Создание тренировки

## Как создать тренировку

Чтобы создать тренировку, зайдите в раздел "Курсы", выберите курс и нажмите кнопку "Добавить занятие".

### Основная информация

Укажите название тренировки и ее тип. Например, "День ног", "Круговая тренировка на все группы мышц" или просто ее порядковый номер.

![](https://571855547-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LXbwPhYilh-a8-Qmi0v%2F-M1_OMJsCfLdeiOIgasb%2F-M1_Y-S3kTUEX_dDQRGr%2Fimage.png?alt=media\&token=fbad2280-bc6f-46e0-9e6a-883c1a8e914e)

### Добавляем упражнения

Далее необходимо добавить упражнения. Для поиска нужного упражнения достаточно ввести часть названия упражнения в поле поиска и кликнуть на изображение с упражнением, чтобы оно добавилось в список.

Если нужного упражнения нет – вы можете создать новое упражнение по кнопке "Создайте новое упражнение".

{% hint style="info" %}
Все созданные упражнения автоматически попадают в каталог упражнений. Поэтому при составлении следующей тренировки создавать упражнение заново уже не нужно – оно будет в каталоге.
{% endhint %}

![](https://571855547-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LXbwPhYilh-a8-Qmi0v%2F-M1_OMJsCfLdeiOIgasb%2F-M1__FTDJPupbUnywU0G%2Fimage.png?alt=media\&token=4fc1bc9b-8eb2-4281-a649-744dcdd3a0fe)

После добавления упражнений вы можете указать необходимое количество подходов и повторений, которые необходимо выполнить.

Чтобы скорректировать порядок упражнений – можно потянуть за иконку слева от названия и перетянуть упражнение в нужное место.

![Добавление упражнений](https://571855547-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LXbwPhYilh-a8-Qmi0v%2F-M1_OMJsCfLdeiOIgasb%2F-M1_aCxGaMIDBXNNwoRG%2Fimage.png?alt=media\&token=caa8ad82-b350-462d-9f77-e0b8a52cafba)

### Суперсеты

При необходимости вы можете объединять упражнения в суперсеты. Для этого необходимо нажать на кнопку "Добавить суперсет" и перетащить в него упражнения из уже добавленных в тренировку.

![Создание суперсета](https://571855547-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LXbwPhYilh-a8-Qmi0v%2F-M1_c5WPxFy9htvyeDwT%2F-M1_fr60bTDkIS3x3iV_%2Fimage.png?alt=media\&token=4163ee74-dbd8-4720-9fbb-eddc2be729f7)

### Описание и файлы

Чтобы тренировка была полной – добавьте небольшое текстовое описание. Почему выбраны именно эти упражнения, на какую группу мышц они направлены, рекомендуемое время отдыха между подходами, и есть ли какие-то тонкости при выполнении тренировки.

![Файлы и описание](https://571855547-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LXbwPhYilh-a8-Qmi0v%2F-M1_c5WPxFy9htvyeDwT%2F-M1_eF2wSHjZOqjYo9dB%2Fimage.png?alt=media\&token=d7c21724-345a-4386-8072-0c477024ce36)

### Публикация

Вы можете опубликовать тренировку сразу (ее увидят все, у кого есть доступ к этому курсу), либо оставить ее в черновиках.

{% hint style="info" %}
Тренировки в статусе "Черновик" видит только тренер.
{% endhint %}

![](https://571855547-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-LXbwPhYilh-a8-Qmi0v%2F-M1_c5WPxFy9htvyeDwT%2F-M1_egTxoEKBUGdZT_hf%2Fimage.png?alt=media\&token=dc24e7b8-80db-45f4-af11-35dc9d9ca8e2)