Создание тренировки
Чтобы создать тренировку, зайдите в раздел "Курсы", выберите курс и нажмите кнопку "Добавить занятие".
Укажите название тренировки и ее тип. Например, "День ног", "Круговая тренировка на все группы мышц" или просто ее порядковый номер.
Далее необходимо добавить упражнения. Для поиска нужного упражнения достаточно ввести часть названия упражнения в поле поиска и кликнуть на изображение с упражнением, чтобы оно добавилось в список.
Если нужного упражнения нет – вы можете создать новое упражнение по кнопке "Создайте новое упражнение".
Все созданные упражнения автоматически попадают в каталог упражнений. Поэтому при составлении следующей тренировки создавать упражнение заново уже не нужно – оно будет в каталоге.
После добавления упражнений вы можете указать необходимое количество подходов и повторений, которые необходимо выполнить.
Чтобы скорректировать порядок упражнений – можно потянуть за иконку слева от названия и перетянуть упражнение в нужное место.
Добавление упражнений
При необходимости вы можете объединять упражнения в суперсеты. Для э того необходимо нажать на кнопку "Добавить суперсет" и перетащить в него упражнения из уже добавленных в тренировку.
Создание суперсета
Чтобы тренировка была полной – добавьте небольшое текстовое описание. Почему выбраны именно эти упражнения, на какую группу мышц они направлены, рекомендуемое время отдыха между подходами, и есть ли какие-то тонкости при в ыполнении тренировки.
Файлы и описание
Вы можете опубликовать тренировку сразу (ее увидят все, у кого есть доступ к этому курсу), либо оставить ее в черновиках.
Тренировки в статусе "Черновик" видит только тренер.
Last modified 3yr ago